[...] -200g sera twarogowego do serników zmieszanego z -30g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -15g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej [...]
[...] kondycji. Kolagen – podstawowe białko tkanki łącznej, zbudowane jest z aminokwasów, głównie hydroksyproliny i hydroksylizyny, te natomiast powstają w procesie enzymatycznym, który może zachodzić tylko w obecności stałego stężenia witaminy C. Stąd też właściwa podaż tej witaminy jest niezbędna dla właściwego przebiegu procesu syntezy kolagenu
1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY już ci napisałem wyżej kup w aptece vigor (14zł) Tych płatków proponowałbym 100 g bo ten posiłek dalej ma za mało węgli możesz tu jescze dołżyć 2 jajka B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - [...]
Dla mnie witaminy i omegi tak samo nie są podstawą na masie jak i BCAA. Jak chlopak je ryby, albo ma olej lniany - to juz w ogole bez sensu omegi kupowac. Witaminy są w jedzeniu. Zawsze się przyda dodatke vit C czy b-komplex, ale to juz groszowe sprawy, reszte witamin mozna spokojnie z diety dostarczyc.
[...] to jeszcze z jakimś białeczkiem, czy coś polecasz? odzywka ew. od razu po tr sie nada jaka odżywka jakiś gainerek? suple- bialko/aminy, ew. jakis termogenik, magnez, cynk, witaminy, o3 białko aminy - zastanowie się, termogenik - jakiś delikatny bym wziął możesz coś polecić? magnez biore aspargin cynk - czy dostanę w aptece? kurak- ryba i [...]
[...] czosnku zawierają około 60% wody, 32% węglowodanów i 6,45% białka. Spośród witamin w największej ilości obecna jest witamina C. Świeże ząbki czosnku zawierają ok. 31 mg witaminy C/100 g produktu. Czosnek dostarcza również witamin z grup B (zwłaszcza witaminy B1). Wśród składników mineralnych na uwagę zasługuje dość duża zawartość potasu (400 [...]
[...] wypowiedzi żeby pić carbo zamiast izotoniku, z tego co pamiętam kolega to pił tj wsypywał mniej niż zalecana wartość mówił że taniej wychodzi i ma podobne działanie. Jakieś witaminy tzn jakie ? bez różnicy mogę iść do apteki poproszę "jakieś witaminy" czy różnią się one czymś jeżeli tak to jakie polecacie (zwróćcie uwagę również na to [...]
[...] nerki będziesz się lepiej czuł. Cytat z Wikipedii o skuteczności: "Wyjątkiem była grupa uczestników maratonów, narciarzy i żołnierzy przebywających w bardzo niskich temperaturach lub poddanych intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, u których zaobserwowano 50% zmniejszenie występowania przeziębienia przy zażywaniu 2 g witaminy C dziennie."
[...] łamanie tablek witamin hi tec vitamin a-z antioxidant ma jakiś wpływ na działanie ich dodam że te tabletki są tak niewygodne w przełyknaiu że to cięzko opisać więc je przełamuję na pół i łykam ale od kiedy je łąmie coś cześto choruje więc albo jest to jakaś róznica w działaniu albo co bardziej prawdopodobne te witaminy są do dupy i nie działają
C po treningu, cynk na noc witaminy C to bym dał z 1 g, hiperwitaminozy miał nie bedziesz, a Cynk to nie wiem :-PP witam mam do dyspozycji Simple Burnera i Get FN AMP'D po 90 caps. teraz moje pytanie jak to rozłożyć ? miałem zamiar: rano Get FN x1, przed treningiem Simpel Burner x1 ODŚWIEŻAM PYTANIE Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-02-19 [...]
C po treningu, cynk na noc witaminy C to bym dał z 1 g, hiperwitaminozy miał nie bedziesz, a Cynk to nie wiem :-PP spox wlasnie wiem ze wit C duzo brac,kiedys wiecej niz 1g bralem,teraz 1g a cynk nie wiem,jedna pigula ma 10mg,wiec kieruje pytanie do kogos ile cynku w postaci suplementu (mg) spozywac ma osoba cwiczaca? Zmieniony przez - Pytacz_123 [...]